ジョン・レノンやスティーブ・ジョブズも実践した、
意図的な「空白の時間」がもたらす生産性について
「近頃、なんだか忙しくて…」
それが、私たちの日常の挨拶のようになっているかもしれません。スケジュール帳はタスクで埋め尽くされ、スマートフォンの通知は絶え間なく私たちを呼び出します。まるで、常に「ON」の状態で走り続けているかのようです。
忙しくしていると、何かを生み出しているような充実感があります。しかし、本当にそうでしょうか。実は、最高のアイデアやひらめきは、その喧騒の真っただ中ではなく、ふと訪れる「何もしない時間」にこそ、静かに舞い降りてくるのです。
なぜ、私たちは「何もしない」を恐れるのでしょう？
止まることは、怠けていること。
空白の時間は、無駄な時間。 私たちは、いつからかそう刷り込まれてしまったのかもしれません。しかし、人間の脳は、コンピューターのように24時間働き続けられるようには設計されていません。絶え間ない情報のインプットは、むしろ心と思考を疲れさせ、知らず知らずのうちに視野を狭めてしまいます。
本当に豊かな創造性は、心の「余白」から生まれます。
ひらめきの源泉、「デフォルト・モード・ネットワーク」
近年の脳科学の研究で、「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という脳活動の存在が知られるようになりました。これは、私たちが「何もしていない」とき、つまりぼーっとしている時に活発になる神経回路のこと。
このDMNが活発になると、脳は蓄積された過去の記憶や情報を整理し、それらをランダムに結びつけ始めます。これが、予期せぬアイデアや、問題解決の糸口が「ふと、思いつく」という現象の正体だと言われています。
かのジョン・レノンが歴史的なメロディーを口ずさんだのは、ただソファに座っている時だったかもしれません。スティーブ・ジョブズが革新的な製品のアイデアを思いついたのは、目的もなくただ散歩をしている道すがらだったと、そう言われています。彼らは無意識のうちに、この「何もしない時間」の価値を知り、創造性のために意図的に実践していたのです。
日常に「空白の時間」を取り入れる3つのヒント
とはいえ、多忙な毎日の中で「何もしない」を実践するのは難しいもの。そこで、今日から始められる小さなヒントを3つご紹介します。
- スケジュールに「余白」を書き込む
- 五感を澄ませて歩く
- 眠る前の15分、デジタルから離れる
「何もしない」をデザインする場所
自分一人で意図的に「OFF」になる時間を作るのは、時に強い意志を必要とします。周りの環境が、それを許してくれないことも多いでしょう。
『みずは』の静かなカプセルの中は、この「何もしない」を体験するために、細部までデザインされた空間です。高気圧と水素に満たされた清浄な環境で、ただ横になる。それは、脳を強制的に「デフォルト・モード・ネットワーク」へと誘い、思考のデフラグを行うための、いわば現代人のための聖域（サンクチュアリ）です。
やらなければならないことから解放され、心と身体をニュートラルな「ゼロ地点」に戻す。その静寂の中でこそ、あなたはあなた自身の、最も深い部分と対話することができるはずです。
「何もしない」は、未来の自分への最高の投資
「何もしない」時間は、決して無駄な時間ではありません。 それは、情報やタスクを整理し、新しい創造性を育むための、極めて生産的で戦略的な時間です。
どうぞ、ご自身の心と身体を、もっと信じてあげてください。 あなたが意識的に作ったその静かな「余白」は、きっと未来のあなたへ、最高のギフトを届けてくれることでしょう。
